Workout of the Day 15.1.2021

Virtus Concept Workout Of the Day

Warm up

Light Jog for 5-10 minutes



Run 25 minutes @ medium pace


Workout 2

2 rounds of

10 push ups

10 jump squats

20 alternate lunges

20 sit ups



Kατά τη διάρκεια του τρεξίματος προσπαθήστε να κρατήσετε σταθερό ρυθμό.Θεωρείται μια άνετη προσπάθεια  (easy pace) όταν ο ασκούμενος μπορεί να συνομιλήσει σχετικά εύκολα με τον συναθλητή του που μπορεί να τρέχει δίπλα του