Virtus Concept Workout Of the Day
Warm up
Light Jog for 5-10 minutes
Workout
Run 25 minutes @ medium pace
Workout 2
2 rounds of
10 push ups
10 jump squats
20 alternate lunges
20 sit ups
Tips
Kατά τη διάρκεια του τρεξίματος προσπαθήστε να κρατήσετε σταθερό ρυθμό.Θεωρείται μια άνετη προσπάθεια (easy pace) όταν ο ασκούμενος μπορεί να συνομιλήσει σχετικά εύκολα με τον συναθλητή του που μπορεί να τρέχει δίπλα του
