Virtus Concept Workout of the Day

For Time

5 rounds of

10 Thrusters

10 box jump over

1′ handstand hold

20 pistols (alternative leg)

Warm up

2 rounds

15 jumping jacks

15 sit ups

10 push ups

10m bear walk

Tips

Για τα thrusters χρησιμοποιήστε ότι βάρος έχετε στο χώρο

Αν δεν μπορούμε να εκτελεσουμε pistols ελεύθερα μπορειτε να πλησιάσετε το τοίχο για να ακουμπάτε με το ένα χέρι(θα βοηθήσει στην ισορροπία)ή να έχετε δίπλα σας μια καρέκλα και να πιέζετε με το χέρι στο ανέβασμα

Αν δεν μπορείτε να κρατηθείτε κατακόρυφα στο τοίχο ακουμπήστε τα γόνατα σε μια καρέκλα ή στο κρεβάρι και τις παλάμες στο έδαφος !