Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
1 Km jokking
10 sit ups
20 squat
5 burbees
10 push ups
20 Back extensions
10 hollow rocks
1 wall walk
https://www.youtube.com/watch?v=cjY1xl-ddwo
https://www.youtube.com/watch?v=EBBC4F139fI
Tips
Το τελευταίο workout του 2020 ξεκινάει με 800 μέτρα τρέξιμο και μετά ότι χρόνος απομένει από τα 11 λεπτά
κάνεις για μέγιστους γύρους τις 3 ασκήσεις που αναγράφονται το πρόγραμμα..
Το αποτέλεσμα είναι το άθροισμα των επαναλήψεων από αυτές (3 ασκήσεις).
