Workout 30.11.2020

Virtus Concept Workout of the Day

Warm up

2 Rounds

30 jumping jacks

12 sit ups

10 squat

20 back extensios

12 lunges

20 good mornings

Tips

Στο σημερινό πρόγραμμα εκτελείς για ένα λεπτό για τις μέγιστες επαναλήψεις από τις ασκήσεις που αναγράφονται.

Tο μόνο που θα χρειαστείς είναι κάποιο αντικείμενο με βάρος για τα sdhp και 2 καρέκλες με ένα ξύλινο κοντάρι για τις έλξεις

Τέλος το αποτέλεσμα σου θα είναι το άθροισμα  των επαναλήψεων από τους 4 γύρους.

https://www.youtube.com/watch?v=CfyB8jAZTyw