Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
2 Rounds
30 jumping jacks
12 sit ups
10 squat
20 back extensios
12 lunges
20 good mornings
Tips
Στο σημερινό πρόγραμμα εκτελείς για ένα λεπτό για τις μέγιστες επαναλήψεις από τις ασκήσεις που αναγράφονται.
Tο μόνο που θα χρειαστείς είναι κάποιο αντικείμενο με βάρος για τα sdhp και 2 καρέκλες με ένα ξύλινο κοντάρι για τις έλξεις
Τέλος το αποτέλεσμα σου θα είναι το άθροισμα των επαναλήψεων από τους 4 γύρους.
https://www.youtube.com/watch?v=CfyB8jAZTyw
