Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
5-10-15
push ups
squat
sit ups
PRE WOD
Προχωράμε σε πιο συγκεκριμένο ζέσταμα για το workout που θα ακολουθήσει !
3*
5 Swings ,5 Push press,5 Overhead Lunges
Tips
Σε περίπτωση που δεν έχετε αλτήρες ή kettlebell χρησιμοποιήστε την αγαπημένη εξάδα νερό για τα devil press ,τα swings και τις προβολές
Αν οι προβολές σας δυσκολεύουν μπορείτε να κρατήσετε το βάρος στο στήθος και όχι πάνω από το κεφάλι
