Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
Tabbata (20 sec on-10 sec off -4 min) S.U
30 Good mornigs
14 lungs
6 push ups
10 squat
6 burpees
10 high jumps
Tips
Στο σημερινό πρόγραμμα εχεισ να κάμεισ 3 * 5λεπτα προγράμματα.
Στο πρώτο ξεκινάς με σχοινάκι 100 d.u/250 s.u και ότι χρόνος απομείνει (από το 5 λεπτο) εκτελείς Burpees wall/box jumps.
το ίδιο ισχύει και για τα άλλα 2 5 λεπτά με τις αντίστοιχες ασκήσεις
Το αποτέλεσμα του workout είναι το άθροισμα από τα Burpees wall/box jumps, push ups, air squats.
ARE YOU READY??
