Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
300 m Run
20 leg raises
12 squat
10 push ups
30 sec +30 sec περιφορές χεριών (σε κάθε χέρι)
10+10 push press με κάποιο αντικείμενο σε κάθε χέρι
- 2 φορές
Tips
Στο σημερινό πρόγραμμα έχεις να ολοκληρώσεις τους μέγιστους γύρους που μπορείς μέσα σε 21 λεπτά.
Βρές κάποιο αντικείμενο π.χ μία τσάντα με τα κατάλληλα κιλά που θεωρείς εσύ και ΞΕΚΊΝΑ!!
https://www.youtube.com/watch?v=8WaDzRANv94
https://www.youtube.com/watch?v=lpckX8ZtzxM
