Workout 21.11.2020

Virtus Concept Workout of the Day

Warm up

1 min jumping jacks

14 hollow rocks

14 squat

14 lunges

*3 φορές

4 inverted burpees

200 m run

https://www.youtube.com/watch?v=vmSPeLediAI

https://www.youtube.com/watch?v=Mzp9VIX4hqk

Tips

Στο σημερινό πρόγραμμα έχουμε να κάνουμε 2 εξάλεπτα A.M.R.A.P

Κ αι στα 2 μέρη(του προγράμματος) έχεις να κάνεις  τρέξιμο αλλά στο πρώτο θα εκτελέσεις βήματα εναλλάξ σε ύψωμα με ότι κιλά θέλεις και στο δεύτερο μέρος θα εκτελέσεις τα inverted burpees+ jump squat

(1 επανάληψη είναι και οι 2 ασκήσεις). Καλή προπόνηση!!