Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
1 min jumping jacks
14 hollow rocks
14 squat
14 lunges
*3 φορές
4 inverted burpees
200 m run
https://www.youtube.com/watch?v=vmSPeLediAI
https://www.youtube.com/watch?v=Mzp9VIX4hqk
Tips
Στο σημερινό πρόγραμμα έχουμε να κάνουμε 2 εξάλεπτα A.M.R.A.P
Κ αι στα 2 μέρη(του προγράμματος) έχεις να κάνεις τρέξιμο αλλά στο πρώτο θα εκτελέσεις βήματα εναλλάξ σε ύψωμα με ότι κιλά θέλεις και στο δεύτερο μέρος θα εκτελέσεις τα inverted burpees+ jump squat
(1 επανάληψη είναι και οι 2 ασκήσεις). Καλή προπόνηση!!