Virtus Concept Workout of the Day
warm up
Ξεκινάς πάρα πολύ καλό ζέσταμα για τους ώμους με
3 set * 30 sec περιφορές χεριών ένα-ένα
50 sec plunk
κράτημα στο μονόζυγο η στο κοντάρι 3 set *15 sec
1 min skipping
20 sit ups
20 arch rocks
https://www.youtube.com/watch?v=x7_I5SUAd00
https://www.youtube.com/watch?v=F0l-p4bHJtE
