Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
50 sec skipping
12 squat (tempo 1001-1002-1003) αργά
πλάγιες κάμψεις κορμού με ένα βάρος
30 sit ups
1 Min plank
100 m farmer walk με 2 6άδες νερό
Tips
Η σημερινή προπόνηση αποτελείται από 4 ασκήσεις οι οποίες εκτελούνται μέσα σε ένα λεπτό * 6 φορές(E.m.o.m 24′)
ξεκινάς με μέγιστες επαναλήψεις για 30 sec άλματα κατά μήκος
παρακάτω θα δεις βίντεο πως θα εκτελέσεις ακριβώς την άσκηση
για τα farmer walk καλό είναι να πάρεις από 12 κιλά και πάνω σε κάθε χέρι
https://www.youtube.com/watch?v=hx24PM6gXs8
https://www.youtube.com/watch?v=XqpN9AbLMe4
