Virtus Concept Workout of the Day
warm up
2 Min S.U.(μονά περάσματα με το σχοινάκι)
3 γύρους
20 sit ups
20 squats
20 πιέσεις ωμών (10+10 σε κάθε χέρι) με ότι βάρος έχεις π.χ.1 εξάδα νερά
30 back extensios
Tips
Το πρόγραμμα ξεκινάει με σχοινάκι και το κάνεις μία φορά
Στη συνέχεια 3 γύροι από sdhp κοιλιακούς και squats με μία τσάντα στην πλάτη σου με βάρος 8-12 κιλά
Και τελειώνεις με 100 ραχιαίους
Enjoy it…
