Workout 17.11.2020

Virtus Concept Workout of the Day

warm up

2 Min S.U.(μονά περάσματα με το σχοινάκι)

3 γύρους

20 sit ups

20 squats

20 πιέσεις ωμών (10+10 σε κάθε χέρι) με ότι βάρος έχεις π.χ.1 εξάδα νερά

30 back extensios

Tips

Το πρόγραμμα ξεκινάει με σχοινάκι και το κάνεις μία φορά

Στη συνέχεια 3 γύροι από sdhp κοιλιακούς και squats με μία τσάντα στην πλάτη σου με βάρος 8-12 κιλά

Και τελειώνεις με 100 ραχιαίους

Enjoy it…

https://www.youtube.com/watch?v=KjCQ_AjbKU8