Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
60 jumping jacks
40 sec plunk
16 lunges
12 deadlift
20 goodmornings
1o arch rocks
5 pull ups (stick)
Tips
Για το σημερινό πρόγραμμα θα χρειαστείς μία τσάντα πλάτης με βιβλία (εσύ καθορίζεις το βάρος)
αν δεν έχεις μονόζυγο, 2 καρέκλες και ένα κοντάρι
https://www.youtube.com/watch?v=NI7rtkzAV3Y
