Virtus Concept Workout Of thE Day
For Time
21-15-19
Handstand push ups /Push ups
Pistols /Box Jumps/Step Ups
Tips
Ξεκινήστε με ζέσταμα
2 γύροι από
10 m Bear Walk
10 jumping jacks
10 push ups 10 lunges
10 air squat
Συνεχίζουμε με 2 γύρους
10 squat με πολύ αργό ρυθμό στο κατέβασμα και γρήγορα στην επαναφορά
10-15 push ups ξεκινώντας με τις παλάμες πολύ κλειστά μεταξύ τους και ανοίγουμε προς τους ώμους
Αν δεν μπορούμε να εκτελέσουμε pistols αλλάζουμε σε box jumps ή σε step ups αντίστοιχα
