Virtus Concept Workout of the Day

Warm up

Ξεκινάς με Περιστροφές χεριών 3*30 sec σε κάθε χέρι για να ζεσταθούν οι ώμοι.
2 rounds
skipping 40 sec
15 lunges alternative
15 mountain climbers
10 sec hollow

Workout 
AMRAP 12'
30 mountain climbers 
20 weighted alternative lunges 
10'' hollow hold +5 hollow rocks 
20 weighted alternative lunges
30 mountain climbers 

TIPS
Στο  σημερινό πρόγραμμα πρέπει να ολοκληρώσεις τον μέγιστο αριθμό γύρων μέσα σε 12 λεπτά.
 Κράτα ένα σταθερό αλλά γρήγορο ρυθμό για να φτάσεις σε ένα ικανοποιητικό αριθμό επαναλήψεων 
Για τις προβολές προσθέστε βάρος όπως ενα σακίδιο ,ένα kettlebell ή ένα αλτήρα που μπορεί να έχετε στο σπίτι 

https://www.youtube.com/watch?v=De3Gl-nC7IQ