Workout 08.01.21

Virtus Concept Workout of the Day

Warm up

3 rounds

10 sit ups

12 squat

14 back extensions

200 m jogging

8 leg raises

Tips

Στο σημερινό πρόγραμμα οι επαναλήψεις αυξάνονται κατά 2 επαναλήψεις στις 2 ασκήσεις.

Ανάμεσα στις 2 ασκήσεις θα τρέξεις 50 m. π.χ.(2 leg raises 2 thrusters 50 m shuttle run, 4 leg raises 4 thrusters 50 m shuttle run……)