Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
3 rounds
10 sit ups
12 squat
14 back extensions
200 m jogging
8 leg raises
Tips
Στο σημερινό πρόγραμμα οι επαναλήψεις αυξάνονται κατά 2 επαναλήψεις στις 2 ασκήσεις.
Ανάμεσα στις 2 ασκήσεις θα τρέξεις 50 m. π.χ.(2 leg raises 2 thrusters 50 m shuttle run, 4 leg raises 4 thrusters 50 m shuttle run……)