Workout 07.01.2021

Virtus Concept Workout of the Day

Warm up

2 rounds

10 sec hollow + 5 rocks

30 d.u.

30 back extensions

10 sec arch+5 rocks

20 squat

5 s.d.h.p

1 min rest

Tips

Στο πρώτο 5λεπτο εκτελείς μέσα στο λεπτό και τις δύο ασκήσεις και οτι χρόνος απομείνει ξεκουράζεσαι.

Ενώ στο δεύτερο 5λεπτο εκτελείς τις 2 ασκήσεις για τους μέγιστους γύρους.