Virtus Concept Workout of the Day
Warm up
2 rounds
10 sec hollow + 5 rocks
30 d.u.
30 back extensions
10 sec arch+5 rocks
20 squat
5 s.d.h.p
1 min rest
Tips
Στο πρώτο 5λεπτο εκτελείς μέσα στο λεπτό και τις δύο ασκήσεις και οτι χρόνος απομείνει ξεκουράζεσαι.
Ενώ στο δεύτερο 5λεπτο εκτελείς τις 2 ασκήσεις για τους μέγιστους γύρους.
