Virtus Concept-Workout of the Day
Warm up
2 rounds
30 sec hollow
5 push ups
30 sec arch
5 burpees
10 squat
50 d.u.
8 wall jumps (40-50 cm)
Tips
Το σημερινό πρόγραμμα είναι για μέγιστους γύρους μέσα σε 3 λεπτά με ξεκούραση * 4 φορές.
Στόχος είναι σε κάθε γύρο να αυξάνεις κατά 7-10% την ένταση για να αυξάνονται και οι επαναλήψεις.
