Virtus Concept Workout of the Day
For Time
50 Overhead Squat
50 Jump Squats
50 Overhead Squats
Every minute 3 burpees
Tips
Ξεκινάμε με ζέσταμα
1 λεπτό jumping jacks
10 leg raises
10 push ups
8 squat
12 sit ups
Tips
Για το overhead squat αν δεν έχουμε αλτήρα ,kettlebell ή μπάρα χρησιμοποιούμε κάποιο άλλο βαρύ αντικείμενο με σταθερή λαβή
Κάθε λεπτό σταματάμε τιις επαναλήψεις από τα overhead squat ή τα jump squat και εκτελούμε 3 burpees .
Καλή προπόνηση !!
