Virtus Concept Workout of the Day
Στο σημερινό πρόγραμμα το ρολόι κυλάει 18 λεπτά ασταμάτητα αλλά χωρίζεται σε 3 μέρη (η διάρκεια του χρόνου).
απο 0 μεχρι το 6′ , απο το 7′ μεχρι το 12′ και τέλος απο το 13′ μεχρι το 18′.
warm up
500 m run
30” plunk (στουσ αγκώνες)
6 push ups
40″ arch position
10 Down ups
όλα αυτά * 2 φορές
Tips
το πρώτο εξάλέπτο είναι για μέγιστους γύρους από τις 2 ασκήσεις
το δεύτερο εξάλεπτο είναι μέσα στο λεπτό πρέπει να εκτελέσεις και τις 2 ασκήσεις.
και το τελευταίο εξάλεπτο είναι μία σκάλα όπου κάθε φόρα ανεβάζεις κατά 2 επαναλήψεις τα down ups
Φρόντισε να εχεις σωστή διαχείριση στις δυνάμεις σου και στις ανάσες σου.